隨著科技和經(jīng)濟的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活壓力也變得越來越大了，因此很多人的睡眠質(zhì)量都越變越差了。睡眠質(zhì)量變差這個問題讓很多人非常的苦惱，因為如果晚上沒能睡好覺的話，那么我們第二天就沒有足夠的精力投入到生活中去了。很多人嘗試了很多種方法來促進(jìn)睡眠，但是無奈都沒有什么成效，也不知道導(dǎo)致睡眠治療變差的原因到底是什么，因此感到十分的苦惱，接下來小編就來為大家介紹幾種導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差的原因，睡眠質(zhì)量差的人可以盡量試著避開這些原因。

睡眠質(zhì)量變差其實主要是和心理和環(huán)境兩個因素有關(guān)的，我們先來說說環(huán)境因素，這個環(huán)境因素說的就是我們睡覺的環(huán)境，一般來說我們?nèi)绻�是處在一個自己十分熟悉的環(huán)境中的話，對睡眠質(zhì)量是沒有什么影響的，但是如果在我們外出旅行時或者出差時住到了一個完全陌生的情況的話，很多人可能就會出現(xiàn)失眠的情況，就算不失眠，睡眠質(zhì)量也會變差。

還有一種因素就是心理因素了，這也是導(dǎo)致大部分人睡眠質(zhì)量變差的主要原因。比如如果我們在睡前處于一個非常興奮的狀態(tài)的話，那么我們是很難入睡的，亦或者是我們在睡前情緒的起伏比較大，這也是會影響我們的睡眠質(zhì)量的。因此為了讓我們更好更快地入睡，小編建議大家在睡覺盡量不要聊天，將情緒保持在一個比較平穩(wěn)的階段，這對大家入睡是非常有好處的。

其實睡眠質(zhì)量變差的原因歸根究底就是環(huán)境因素和心理因素，我們只需將這兩項調(diào)節(jié)好了，自然就可以快速地入睡了，此外為了幫助患者更好地入睡，大家也可以選擇在睡前喝一杯熱牛奶，這對改善睡眠質(zhì)量是非常有幫助的。想要改善睡眠質(zhì)量其實也并不是一件困難的事情，只要我們盡量在睡前保持情緒的穩(wěn)定，那么入睡還是很容易的。